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1. IPER-ATTIVAZIONE

Sistema sempre acceso

1. Hai spesso la sensazione di dover fare continuamente qualcosa? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

2. Anche quando ti fermi, la mente continua a correre? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

3. Ti è difficile rilassarti o spegnerti, soprattutto la sera? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

4. Il sonno è leggero oppure ti svegli frequentemente? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

5. Senti spesso il respiro corto o il corpo in tensione? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

2. DIFESA

Corpo rigido e protettivo

1. Il corpo ti sembra rigido ancora prima di iniziare a muoverti? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

2. Alcuni movimenti ti fanno paura perché temi di peggiorare? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

3. Ti accorgi di trattenere il respiro mentre ti muovi? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

4. Il movimento è limitato soprattutto dalla rigidità o dalla paura? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

5. Eviti alcuni gesti anche nei giorni in cui il dolore è minore? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

3. MICROCIRCOLO

Flusso periferico e risposta al movimento

1. Hai spesso mani o piedi freddi? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

2. Senti pesantezza, gonfiore o rigidità soprattutto al risveglio? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

3. Hai bisogno di molto tempo prima che il corpo inizi a scaldarsi? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

4. Dopo un movimento leggero e ritmico senti che il corpo si scioglie? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

5. Quando rimani ferma a lungo, freddo, pesantezza o rigidità aumentano? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

4. DOLORE AMPLIFICATO

Sistema molto sensibile

1. Basta uno stimolo molto piccolo perché il dolore aumenti molto? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

2. Il dolore ti sembra più intenso rispetto allo sforzo che hai fatto? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

3. Dopo un movimento minimo, il dolore continua o aumenta a lungo? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

4. Il dolore cambia facilmente zona oppure si diffonde? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

5. Il timore che il dolore aumenti condiziona ciò che fai nella giornata? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

5. CENTRO – RESPIRO E ORGANIZZAZIONE INTERNA

Diaframma, psoas e catena anteriore profonda

1. Senti spesso il respiro bloccato, corto o concentrato nella parte alta del torace? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

2. Ti sembra difficile espandere lateralmente le coste? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

3. Trattieni il respiro durante i movimenti o i cambi di posizione? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

4. Senti una tensione profonda tra addome, zona lombare, inguine e bacino? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

5. Ti senti poco stabile quando ti alzi, cammini o cambi posizione? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

6. SOVRACCARICO DEL SISTEMA

Scarsa tolleranza e recupero lento

1. Ti sembra di tollerare sempre meno attività rispetto a prima? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

2. Dopo uno sforzo anche modesto peggiori nelle ore successive o il giorno dopo? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

3. Hai bisogno di molto tempo per recuperare? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

4. Ti senti già senza energie appena sveglia? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

5. Anche rumori, impegni, emozioni o troppe richieste ti affaticano? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

6. Hai la sensazione che il corpo non riesca più ad adattarsi agli stimoli? *0 – Mai1 – Raramente2 – Spesso3 – Quasi sempre

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